打篮球规则

【导读】“菜鸟”打篮球和专业的人员打篮球是完全不一样的,因为“菜鸟”往往不按规则来打,只为了进球,而专业人员会严格按照篮球规则来打,并且非常不屑破坏规则的人。 那打篮球的基本规则是怎样的呢?打篮球怎么算犯规?一起来了解一下吧。

打篮球的规则说多不多,但说少也不少。如果是新手,最好记住以下这些基本规则,以免弄错,犯糊涂。

1、比赛方法

一队由五个人组成,比赛时需要两个队伍,每个队伍有一个队长,还有不多于7个的候补人员。比赛开始时,双方派一名队员在中场区域夺球,20分钟后结束上半场,休息10分钟,再进行下半场,下半场时间也是20分钟。最终比赛结果以两场积分最高的一队获得胜利。

2、得分种类

球在3分线内被球员投进篮筐,经裁判认可,便可得2分;球在3分线外被球员投进篮球,经裁判认可,便可得3分。如果有球员犯规,需罚给对方一球,如果对方进球,可得1分。

3、选手替换

候补人员和在场人员可以轮换上场,每次替换时间要控制在20秒内,替换次数没有限定,但如果是被罚下场的球员,是不能在替换名单中的。

打篮球时,有的人不知道规则会做一些犯规的动作,但有的人明知会犯规,为改变局势,也会做犯规动作。那哪些动作算犯规呢?犯规后会带来什么不良影响?

1、阻挡:阻止对方球员与自身身体发生接触,且动作过于猛烈,对对方球员造成危害。

2、撞人:带球撞人或者不带球撞人都属于犯规行为,所以,应当避免,尽量移动时与对方球员少发生身体接触。

3、从背后防守:防守人员一般站在被防守人员的前面,如果站在被防守人员的后面,且试图去抢球,与被防守人员发生身体接触,属于犯规。

4、用手拦阻:在比赛过程中,不能直接用手阻碍对方,也不能用手拉扯对方的衣服。

5、拉人:在对方转身或投球时,用手拉住对方,与对方发生身体接触,属于犯规。

6、推人:在正常比赛中,都不要推人,因为这样也算犯规,已与对方身体发生接触。

8、非法掩护:试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置,也属于犯规

9、带球走步:带着球走3步还不出手投球,已经属于犯规,所以,最好不要犯。

10、3秒违例:带球进入限定区域,超过3秒,也属于犯规,一般球场中央区域是不能随便进入的。

运球是篮球最基本的技能,如果运球运不好,根本无法灵活打球,还容易犯规。那打篮球怎么运球呢?运球注意事项有哪些?赶紧来看看吧。

第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球

第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。

第四步:练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。

第五步:练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。

三步上篮也是打篮球的基本技能,如果技能没学好,可能会影响整场赛果。那怎么三步上篮呢?上篮时要注意什么?

在篮球运动中,依照篮球规则而言,是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不过,在众多篮球技术中,三步上篮并不包含其中,它是篮球规则中的一个特例。

三步上篮是篮球技术中最简单最基本的投篮技术,它要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用这种方法投篮,如果是个子小的球员,最好还是不要用这种投篮方法。

另外,三步上篮又分高手上篮和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间,手腕高于肩膀,而低手上篮是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。掌握这两种上篮方法,投篮成功率会翻倍。

打篮球是有很多好处的,尤其是对青少年。那打篮球有什么好处呢?看看以下妈网分享的干货就知道。

1、速度和耐力提高

在整场球赛中,需要不断快速移动,而且移动速度越快,躲开对方就越快,突破也更易成功。长期打篮球,能让自己的奔跑速度变快,耐力变强。所以,非常适合把篮球作为一项日常运动。

2、弹跳性提高

为了抢夺篮板或者扣篮,球员需要弹跳,让身体往上升,如果弹跳性差,往往到达不了自己的预期位置。所以,要反复练习。经过练习后,人的弹跳性会变好,运动能力也会增强。

3、灵活性提高

篮球并不是只靠蛮力的,需要不断转变打法,才能应对球场各种突发情况,所以,打篮球后,人灵活变通的能力会增强。

4、敏锐性提高

灵敏性是协调性的一种主要表现形式,而任何技术都需要有一定的灵敏性,篮球也不例外,因为在打篮球时,运球、传球、投篮都需要敏锐性,如果能敏锐地感知对手的意图,攻破防守也会变得轻松。

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