跑步鞋

【导读】跑步是一种有益身心健康的运动,很多人都喜欢。但跑步时,有的人会穿着舒适的运动鞋,有的人则不会,而不穿运动鞋的人可能会扭到脚。所以,跑步最好穿跑步鞋。那跑步鞋怎么选呢?跑步鞋什么牌子好?跑步鞋注意事项有哪些?大家赶紧来看看吧。

跑步鞋,顾名思义,就是跑步时穿的鞋,按种类分,可分为慢跑鞋、性能训练鞋和马拉松鞋。那哪种跑步鞋好呢?慢跑鞋和马拉松鞋有什么区别?一起看看吧。

1、慢跑鞋:有点重,但可以保护好脚步,适合普通跑步者穿,能避免运动伤害。

2、性能训练鞋:具有轻巧的特点,适合专业长跑运动员穿,能避免运动员在跑步过程中受伤,而且能让运动员跑步更快,获得更好的成绩。

3、马拉松鞋:具有重量轻、保护性能差、寿命短的特点,适合跑马拉松的人穿,不适合晨跑或者夜跑的人穿。

知道跑鞋的种类,就要区分它们的优劣:一般,慢跑鞋最适合跑步爱好者穿,因为这种鞋鞋底厚,能保护脚部,虽然有点重,但不会影响到跑步。马拉松鞋和性能训练鞋则适合运动员穿,一般人不建议购买,免得浪费,因为穿着频率不高。

在跑步时,穿什么鞋需要自己认真选择,因为一双好的鞋可以让自己跑得更快,而且能带来愉悦感。选择时,考虑以下四个要点:

1、跑步路况

在不同地方跑步,路况可能不一样,如在球场上跑步,路比较平坦,跑起来不费力,选普通的慢跑鞋即可,但若在崎岖的山路跑,需要选择耐磨、耐滑的跑步鞋。

2、跑步姿态

跑步的姿态分三种,分别是外翻、内翻及严重外翻,在选购跑步鞋前,建议先了解自身跑步姿态,然后再根据跑步姿态进行选择,如跑步时脚外翻,适合选择具有避震效果的跑步鞋;内翻型适合选择稳定性比较好的跑步鞋;严重内翻则适合选择姿态矫正型跑步鞋。

3、足型判断

判断自身足型,再根据足弓选择一双具有矫正功效的跑鞋,可以让自身跑起来更舒适,而且鞋子更耐穿。

4、装备量

看自身装备量进行选择,通常,装备量指体重+锻炼强度。如果体重高,锻炼强度大,就要选择重量级的跑步鞋。

选购跑步鞋,除了要选择适合自身的以外,还要选对牌子,因为不同品牌,鞋子质量不一样。那跑步鞋什么牌子好呢?不同品牌的跑步鞋各有什么特点?大家赶紧往下看看吧。

1、一线跑步鞋品牌

属于中高端跑鞋,价格在300元以上,具有轻薄、稳定性好、缓冲性强的特点,适合跑步爱好者穿。一线品牌有阿迪达斯,耐克,ASICS(亚瑟士),新百伦(New Balance),美津浓等。

2、高性价比跑鞋品牌

以物美价廉取胜,具有轻量、透气、舒适的特点,适合普通跑步者穿,价格在100元-300元之间,主要品牌包括李宁、361度、鸿星尔克、特步、迪卡侬等。

3、价格便宜的跑步鞋品牌

这类鞋价格便宜,偶尔穿去跑步也是合适的,但寿命不长,价格一般在100元以下,品牌有沃特、野力、双星、德尔惠等。

购买了跑步鞋,要做好清洁保养工作,不然穿久后,表面会有很多污垢,而且底部磨损也会很厉害。那跑步鞋如何保养呢?跑步鞋保养注意事项有哪些?一起来看看吧。

1、鞋子要经常清洗,尤其是白色的鞋子,最好穿几次就清洗一次,但需注意的是,不要用强酸强碱性溶液。

2、经常运动,不要只穿一双鞋,应该多买几双,轮换着穿,另外,不要穿着跑鞋长时间在路上跑。

3、跑步鞋很容易脏,建议选择合适的场地跑步,最好不要在灰尘多的地方跑,建议在塑胶跑道上跑。

4、如果跑步鞋是网状类的,很容易有脏东西附着在表面,平时清洗时最好用旧牙刷刷洗。

5、跑步鞋短时间不穿,不要放在门口,避免灰尘污染,建议用鞋子装起来,摆放在室内阴凉干燥的地方。

6、清洗跑步鞋后,不要把它放在阳光下暴晒太长时间,应尽量把它放在阳光能直射,但又不太猛烈的地方,等其自然晾干。

7、穿完跑步鞋不要乱丢,以免咖啡、茶水泼洒在上面,造成污染,另外,有顽固性污渍要及时清洗。

关于跑步鞋的3个误区,你都了解过吗?如果没了解,可能穿着后会让你的脚部不舒适,还会影响你的身体。

误区1:跑步鞋都适合短跑

跑步鞋有很多种,但并非每一种都适合穿去短跑,建议平时不要乱穿,应穿着富有弹性、能减轻脚部受力的鞋子,这样才能削减运动时带给脚部的冲击,避免受伤。

误区2:朋友推荐的鞋子都适合自身

有的人在购买鞋子时,不知道买哪种好,于是询问朋友,购买朋友推荐的鞋子,其实,这种做法是不对的,因为每个人的足弓都不一样,跑步时,脚用力的部位也不一样,所以,适合的鞋子不尽相同,建议根据自身情况进行选择。

误区3:用皮鞋的尺码来买跑步鞋

跑步鞋一般是贴合脚型设计的,但皮鞋并不一定是,如果用皮鞋的尺码来选跑步鞋,往往买到不合适的,所以,建议在购买时穿着试试,并用拇指按压鞋的最前方位置,没有太多空余空间再购买。

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